Schlagwort-Archive: kraft

Bodyexercises – Körperspannungsübungen für Kletterer

Bodyexercises für Kletterer

Körperspannung ist beim Klettern wichtig. Um sich festzumachen, in Überhängen die Hüfte an die Wand zu bringen oder Tritte angeln zu können, benötigt man Körperspannung. Basis für … Mehr...

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Verletzungen

Ringbandverletzungen

von Dr. Thomas Hochholzer

Häufige Verletzungen bei Sportkletterer betreffen die Ringbänder an den Fingergrundgelenken. Beinahe jeder vierte Sportkletterer berichtet über wenigstens einen mehr oder minder schmerzhaften Unfall an der … Mehr...

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Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen im Klettern

Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen vor der Pubertät galt lange Zeit als unwirksam, teilweise sogar als schädlich und wurde daher nicht empfohlen. Begründet wurde dies … Mehr...

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Joggen & Co.

Joggen & Co.

sonstiges

Die Ausdauer, im Sinne eines leistungsfähigen Herzkreislaufsystems wie es beim Laufen gefordert ist, ist beim Klettern selbst von untergeordneter Bedeutung. Allerdings hat eine gut entwickelte Ausdauer, genauer … Mehr...

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Beweglichkeit

Beweglichkeit

Beweglichkeitstraining wird meistens durch „Stretching“ durchgeführt. Man kann aber auch gleichwertig eine Schwunggymnastik anwenden.

Je nach Zielsetzung, Aufwärmen oder Beweglichkeitsversbesserung, wird das Dehnen unterschiedlich intensiv und lange angewandt.

Aufwärmen:… Mehr...

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Aufwärmen

Aufwärmen

Gerade in der kalten Jahreszeit, aber auch beim Training in der Halle kommt dem Aufwärmen eine besondere Bedeutung zu, um den Körper in Schwung zu bringen und Verletzungen vorzubeugen. … Mehr...

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Trainingsboard Transgression

JMClimbing bietet mit dem Trainingsboard Transgression ein interessantes Board zum Fingerkrafttraining. Durch die Anordnung zunehmend kleiner Leisten kann man sehr leicht die Intensität ohne Zusatzgewicht variieren. Der individuelle Trainingsfortschritt ist … Mehr...

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Systemtraining

Systemtraining

maximalkraft

Das Systemtraining ist eine besondere Form des intermuskulären Koordinationstrainings, bei dem kletterspezifische Bewegungen (ähnlich dem Bouldern) mit den Methoden des Krafttrainings kombiniert werden. Durch den Einsatz der Füße wird … Mehr...

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