Schlagwort-Archive: bouldern

Ausrüstung

Ausrüstung

Klettern ist ein Sport, bei dem die Ausrüstung eine entscheidende Rolle spielt. Die eigene Sicherheit hängt von der Qualität der Ausrüstung und ihrer richtigen Anwendung ab.

Gurt

Zum Sportklettern … Mehr...

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Vorsteigen

Vorsteigen

Einbinden

Das Einbinden erfolgt beim Vorsteigen ausschließlich direkt in den Gurt zum Beispiel mittels Achterknoten. Kontrovers diskutiert werden die beiden Möglichkeiten sich direkt in die Anseilschlaufe einzubinden oder … Mehr...

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Partnercheck

Partnercheck

Vor jedem Losklettern sollt der Partnercheck durchgeführt werden. Dieser umfasst 4 Punkte:

Die 4 Punkte des Partnerchecks vor dem Losklettern. Durch Klicken auf den Link kommst du zu der … Mehr...

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Verletzungen

Ringbandverletzungen

von Dr. Thomas Hochholzer

Häufige Verletzungen bei Sportkletterer betreffen die Ringbänder an den Fingergrundgelenken. Beinahe jeder vierte Sportkletterer berichtet über wenigstens einen mehr oder minder schmerzhaften Unfall an der … Mehr...

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Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen im Klettern

Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen vor der Pubertät galt lange Zeit als unwirksam, teilweise sogar als schädlich und wurde daher nicht empfohlen. Begründet wurde dies … Mehr...

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Joggen & Co.

Joggen & Co.

sonstiges

Die Ausdauer, im Sinne eines leistungsfähigen Herzkreislaufsystems wie es beim Laufen gefordert ist, ist beim Klettern selbst von untergeordneter Bedeutung. Allerdings hat eine gut entwickelte Ausdauer, genauer … Mehr...

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Ernährung beim Klettern

Ernährung beim Klettern

Wie man isst, so ist man. Ein Spruch, der auch im Klettern richtig ist. Gemeint ist, dass ohne eine vernünftige Ernährung das beste Training sinnlos ist. Um … Mehr...

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Beweglichkeit

Beweglichkeit

Beweglichkeitstraining wird meistens durch „Stretching“ durchgeführt. Man kann aber auch gleichwertig eine Schwunggymnastik anwenden.

Je nach Zielsetzung, Aufwärmen oder Beweglichkeitsversbesserung, wird das Dehnen unterschiedlich intensiv und lange angewandt.

Aufwärmen:… Mehr...

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