Standardbewegung Merkmale für Fortgeschrittene Teil 2

Standardbewegung Merkmale für Fortgeschrittene Teil 2

Der erste Teil der Merkmale für Fortgeschrittene endete beim Ziehen der Füße und beim aktiven Hüfteinsatz. Schaut man genauer hin, dann kann man noch mehr an der Bewegung verbessern. Die Bewegung wird hierdurch noch fließender und dynamischer.

  • Rollen statt Ziehen der Arme
  • Trittfolge
  • Klettern in einem Zug

Rollen statt Ziehen der Arme

Oftmals wird wie bei einem Klimmzug am Griff angezogen und der Ellbogen gebeugt. Dies ist nicht immer notwendig. Durch Rollen des Arms kann die Schulterachse eingesetzt werden und Kraft gespart werden. Mit dem Rollen ist auch eine Hüftverlagerung verbunden. Sehr viele Züge lassen so leichter gestalten.

Trittfolge

Die optimale Trittfolge hilft dabei sofort den richtigen Fuß frei zu haben, um ihn neu zu setzen. Zudem kann man im optimalen Fall die Gewichtsverlagerung gleich mit dem Setzen des Fußes machen, so dass keine weitere Ausholbewegung erforderlich ist. Man klettert schneller, spart „Bewegungen“ und somit Kraft.

Gelingt dies nicht, so „friert“ man in der Bewegung ein. Man schafft es die Füße auf die Tritte zu setzen, es gelingt aber nicht mehr weiter zu klettern.

Das Einhalten und Finden der optimalen Trittfolge setzt viel Bewegungserfahrung voraus. Im Beispielvideo wird dies bei einer leichten Kletterstelle demonstriert. Durch die Folge rechter Fuß – linker Fuß – Drüber und Rauf wird die Bewegung sehr fließend ausgeführt. Der Schwung, der durch die Gewichtsverlagerung beim Setzen des linken Fußes entsteht, wird für das Drüber und Rauf genutzt.

Klettern in einem Zug

Plant man die Grifffolge richtig und wendet man die Merkmale an, dann klettert man mehr oder minder „ständig in der Vorwärtsbewegung“. Der gesamte Bewegungsablauf wird sehr fließend, wie in den Videos von Adam und Christine http://blog.klettertraining.de/?p=58

 

Dieser Beitrag wurde unter Allgemein, Standardbewegung Merkmale für Fortgeschrittene, Standardbewegung veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.