Regeneration mit der Minirolle

Minirolle

Regeneration nach dem Klettern ist wichtig. Eine einfache und effektive Möglichkeit Verspannungen zu lösen ist die Massage mit einer Minirolle. Hierdurch werden Verspannungen und Verhärtungen der Muskelfaszien gelöst. Die Schweizer Versicherung SUVA hat hierzu eine gute Broschüre mit Hintergrunderläuterungen und Übungen zusammengestellt. Zum Ausprobieren der Übungen kann man statt der Minirolle über eine Getränkedose eine Socke stülpen.

Viele Sportler wenden das regelmäßig an, probier es aus!

https://extra.suva.ch/suva/b2c/download/(cpgnum=1&layout=7.01-15_1_71_128_6_125&cquery=&cadvsearch=false&uiarea=1&carea=527CD0F6881F4730E10080000A630358&citem=527CD0F6881F4730E10080000A63035854C1AAAB7B184980E10080000A630387)/.do;jsessionid=dBBgWoybVfwmSeM5b1ob5s29CsGTTQFzkRoe_SAPWrjccfxQDZvmlS48kpVwnqIo;saplb_*=(J2EE505057620)505057651?doctype=pdf&docid=000000000000041241&file=88285_D.pdf

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Literaturteils:

Spiegelinterview zur Wirkung von Faszientraining

Achim Achilles zum Faszientraining

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