Archiv der Kategorie: Kondition

Aufwärmen

Aufwärmen

Gerade in der kalten Jahreszeit, aber auch beim Training in der Halle kommt dem Aufwärmen eine besondere Bedeutung zu, um den Körper in Schwung zu bringen und Verletzungen vorzubeugen. … Mehr...

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Trainingsboard Transgression

JMClimbing bietet mit dem Trainingsboard Transgression ein interessantes Board zum Fingerkrafttraining. Durch die Anordnung zunehmend kleiner Leisten kann man sehr leicht die Intensität ohne Zusatzgewicht variieren. Der individuelle Trainingsfortschritt ist … Mehr...

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Systemtraining

Systemtraining

maximalkraft

Das Systemtraining ist eine besondere Form des intermuskulären Koordinationstrainings, bei dem kletterspezifische Bewegungen (ähnlich dem Bouldern) mit den Methoden des Krafttrainings kombiniert werden. Durch den Einsatz der Füße wird … Mehr...

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Krafttraining am Campusboard

Campusboard

Je höher das Leistungsniveau, umso spezifischer muss das Training sein. Eine sehr gute Möglichkeit für ein Training auf hohem Niveau stellt das Campusboard dar. Im Folgenden wird eine Beispieltrainingseinheit … Mehr...

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Kraftausdauer

Kraftausdauer

Die Kraftausdauer ist einer der wichtigsten leistungsbestimmenden Faktoren im Klettern. Da selbst beim Bouldern Kletterzeiten von 30 Sekunden und mehr auftreten, ist die Kraftausdauer in allen Kletterdisziplinen (Rotpunkt, Onsight, … Mehr...

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Trainingsgrundlagen

Trainingsgrundlagen

Leistungsvoraussetzungen

In Klettererkreisen wird oft über die optimalen Voraussetzungen zum Klettern gesprochen. Geringes Gewicht, günstige Armhebel, lange Arme usw. werden als leistungsfördernd angesehen. In Wirklickheit sind diese Faktoren in … Mehr...

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Gerätetraining

Gerätetraining

Im Winter oder in einer allgemeinen Vorbereitungsphase auf die Klettersaison kann man ein allgemeines Krafttraining an Geräten durchführen. Dieses kann auch ergänzend zum speziellen Klettertraining angewandt werden. Der Aufbau … Mehr...

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Krafttraining für Fortgeschrittene

Krafttraining für Fortgeschrittene

Zu den Fortgeschrittenen gehörst du, wenn du bereits längere Zeit trainierst. Dein Bewegungsapparat ist an das Klettern angepasst und du verträgst höhere Belastungen.

maximalkraft

 

Maximalkraft über HypertrophieMehr...

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